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Plyometrics


Exercises

セット1: 1ラウンド
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
30 秒
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run Backwards
30 秒
Skips Forward
Skips Forward
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Crossovers
30 秒
Crossovers
30 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
30 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
30 秒

セット2: 3ラウンド
Step Ups
Step Ups
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒


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