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Exercises

セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒

セット2: 10ラウンド
Walk Briskly
Walk Briskly
1 分 30 秒
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット4: 5ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット5: 2ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
1 分
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
1 分


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