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Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Butterfly Stretch
20 秒

セット2: 3ラウンド
Toe Raises
Toe Raises
30 秒
Squats
Squats
20 秒
Crunches CLR
Crunches CLR
20 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 3ラウンド
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Rest
Rest
20 秒
In and Outs
In and Outs
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
20 秒


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