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Exercises

セット1: 1ラウンド
Fold Forward
Fold Forward
1 分
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 分
Crunches
Crunches
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Squats
Squats
1 分
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 秒


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