初心者向けワークアウト

THE SHEYE

初心者 Duration 47 分

追加者 Austin Xiong

説明

Learning the PUSH-UP

Exercises

セット1: 3ラウンド

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 秒

Rest

15 秒

Plank

45 秒

Rest

15 秒

Elbow Plank

45 秒

Rest

15 秒

Plank Hop Outs

30 秒

Rest

30 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分

Rest

2 分

セット2: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls 20 (10 Each Arm

Alternating Bicep Curls 20 (10 Each Arm

1 分

Rest

30 秒

Hammer Curls 20 (10 Each Arm)

Hammer Curls 20 (10 Each Arm)

1 分

Rest

30 秒

Chair Tricep Dips 10-12

Chair Tricep Dips 10-12

1 分

Rest

30 秒

Chair Tricep Dips 10-12

Chair Tricep Dips 10-12

1 分

Rest

30 秒

Overhead Press 10-12

Overhead Press 10-12

1 分

セット3: 1ラウンド

Stretch

5 分

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