激しいワークアウト

Workout Fun

激しい Duration 1 時間 1 分

追加者 Alyssa Mccaffrey

Exercises

セット1: 2ラウンド

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

55 秒

Bicycle Abs

1 分

Crunches

1 分

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

55 秒

Froggy Jumps

57 秒

Rest

1 分

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 秒

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 秒

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

50 秒

stretching

1 分

Quad Stretches

1 分 25 秒

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 分

Rest

1 分

Jog

6 分

Sprint!

2 分

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 分 5 秒

stretching

1 分

Star Jumps

1 分

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

40 秒

Rest

1 分

Split Abs

1 分

Wall Sit

1 分

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分

Rest

1 分

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8 分 5 秒, 中級

5 Minutes on the Daily

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5 分, 中級

15 分 40 秒, 初心者

Basic Full Body

Basic Full Body

10 分 30 秒, 中級

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Core

Kettlebells, Dumbbells

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