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説明

Upper body and abs


Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 分 20 秒
Rest
Rest
2 分


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