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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up
10 分
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
30 分
Rest
Rest
7 分
Crunches
Crunches
1 分
Chin Ups
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Chin Ups
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Chin Ups
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Chin Ups
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
5 分
Jump Rope
Jump Rope
10 分
Rest
5 分
Power Punches
3 分
Rest
Rest
1 分
Power Punches
3 分
Rest
Rest
1 分
Power Punches
3 分
Cool Down
10 分


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