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説明

Tone your butt, back & thighs!!


Exercises

セット1: 1ラウンド
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分 15 秒
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 分
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 分
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット2: 2ラウンド
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
45 秒


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