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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 秒


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12 分,


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