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激しいワークアウト

DBoz TRX Basic Training

激しい   27 分

Denis Bozic
 		    追加者 Denis Bozic
DBoz TRX Basic Training

Exercises

セット1: 1ラウンド
TRX Squats
45 秒
Rest
Rest
10 秒
TRX Single Leg Squat
30 秒
Rest
Rest
10 秒
TRX Single Leg Squat
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
TRX Sprinter Start Single Leg
45 秒
Rest
Rest
10 秒
TRX Sprinter Start Single Leg
45 秒
Rest
Rest
10 秒
TRX Sprinter Start Knee Up
45 秒
Rest
Rest
10 秒
TRX Sprinter Start Knee Up
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
TRX Hamstring Curl 1
1 分
Rest
Rest
10 秒
TRX Hamstring Curl 2
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
TRX Back Row
45 秒
Rest
Rest
10 秒
TRX Single Arm Back Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
TRX Single Arm Back Row
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
TRX Chest Press Wide Stance
45 秒
Rest
Rest
10 秒
TRX Chest Press Leg Extended
45 秒
Rest
Rest
10 秒
TRX Chest Press Deep Angle
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
TRX T Deltoid Fly Wide Stance
45 秒
Rest
Rest
10 秒
TRX T+Y Deltoid Fly
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
TRX Suspended Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒
TRX Suspended Side Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒
TRX Suspended Side Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット8: 1ラウンド
TRX Standing Roll Out
45 秒
Rest
Rest
10 秒
TRX Kneeling Roll Out
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
TRX Suspended Crunch
1 分
Rest
Rest
10 秒
TRX Suspended Oblique Crunch
1 分
Rest
Rest
15 秒
TRX Atomic Push Up
30 秒
Rest
Rest
1 分

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