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Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
45 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
32 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
39 秒
In and Outs
In and Outs
41 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Plank
Plank
1 分
Split Abs
Split Abs
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 秒
Rest
Rest
1 分
Elliptical Machine
Elliptical Machine
10 分


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