Combat Arms

Get ready to crush heads for the zombie apocalypse with strong arms and shoulders.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbell Shoulder Press

1 分

Alternating In and Out Bicep Curls

1 分 30 秒

Tricep Kickbacks

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Concentrated Bicep Curls

1 分

Tricep Dips

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell Upright Rows

1 分

Hammer Curls

1 分

Tricep Extensions

1 分

Plank with Shoulder Taps

1 分

Isometric Bicep Curls

1 分

Tricep Pushups

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell Big Reverse Arm Circles

1 分

Weighted Big Forward Arm Circles

1 分

Alternating Bicep Curls

1 分

Tricep Extensions

1 分

Rest

45 秒

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