App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternate Jabs To The Front
30 秒
Alternate Cross To The Front
30 秒
Knee Strike
30 秒
Punch To 12 And 3 O'clock Right
30 秒
Punch To 6 And 9 O'clock Left
30 秒
Punch Combo Left
30 秒
Punch Combo Right
30 秒
Front Kick
1 分
Round House Right
30 秒
Round House Left
30 秒
Run
1 分 30 秒
Combo 2 Left Lead
30 秒
Combo 2 Right Lead
30 秒
Combo 3 Left
30 秒
Combo 3 Right
30 秒
Jump Rope
30 秒
Rest
10 秒
Jump Rope
30 秒
Rest
10 秒
Jump Rope
30 秒
Rest
10 秒
Jump Rope
30 秒
Rest
10 秒
Jump Rope
30 秒
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Run
1 分
Jump Rope
Jump Rope
2 分
Jumping Jacks
1 分
Twist
30 秒
Knee Strikes
30 秒
Mountain Climbers
30 秒

セット3: 2ラウンド
Mountain Pose
15 秒
Forward Fold
30 秒
Downward Dog
30 秒
Step To Low Lunge, High Lunge, Low Lunge Right
30 秒
Plank
30 秒
Downward Dog
15 秒
Down Unders
Down Unders
30 秒
Downward Dog
15 秒
Step To Low Lunge, High Lunge, Low Lunge Left
30 秒
Plank
30 秒
Downward Dog
15 秒
Down Unders
Down Unders
30 秒
Downward Dog
15 秒
Forward Fold
30 秒
Mountain Pose
15 秒


関連するワークアウト

Kick Butt Kickboxing
25 分 40 秒, 中級
Light Kickboxing
21 分 10 秒, 中級
More Kicking And Punching Combos
30 分 20 秒, 激しい
Quick Kicks
10 分, 激しい
Kickboxing 1
30 分, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激しい 17 分  
Core   No Equipment
R.I.P.

R.I.P.

激しい 5 分  
Full Body

Full Body

激しい 25 分  
Living Room Tabata

Living Room Tabata

激しい 9 分  
Kettlebell Burn

Kettlebell Burn

激しい 57 分  
Legs   Kettlebells
Tough Mudder

Tough Mudder

激しい 22 分  

ワークアウトのカテゴリー