中級ワークアウト

Circuit training

中級 Duration 26 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Barbell

追加者 Jolynn Sanford

タグ

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説明

A circuit of upper and lower moves designed to get your heart pumping. Light to medium weights suggested.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

2 分

セット2: 2ラウンド

Push-Ups

40 秒

20 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 秒

Rest

20 秒

Bent Over Row

40 秒

Rest

20 秒

40 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Shoulder press

Dumbbell Shoulder press

40 秒

20 秒

Leg Extensions

40 秒

20 秒

40 秒

20 秒

40 秒

Rest

20 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 秒

20 秒

Calf Raise

40 秒

1 分

セット3: 1ラウンド

Cool Down Stretch

3 分

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