激しいワークアウト

Circuit Training

激しい Duration 28 分

追加者 Mohamed Al Bahrani

Exercises

セット1: 2ラウンド

Bench Press

30 秒

Deadlifts

30 秒

Overhead Press

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Barbell Squats

30 秒

Rest

45 秒

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Flys

30 秒

Barbell Bent-Over Rows

30 秒

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 秒

Barbell Biceps Curls

30 秒

Skull Crushers

30 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 秒

Rest

45 秒

セット3: 2ラウンド

Incline Bench Press

Incline Bench Press

30 秒

Barbell Clean And Jerk

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Incline Dumbell Biceps Curls

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Leg Curls

30 秒

Rest

45 秒

セット4: 1ラウンド

Jump Rope

5 分

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59 分 30 秒, 初心者

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Back

Medicine Ball, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

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