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説明

Bodyrock


Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up March High Knees
30 秒
Low Squats, Please
20 秒
Run Just A Light Run
20 秒
Jumps
20 秒
Scizzors
20 秒
Jumping Jacks
20 秒
Jump Forward And Back
20 秒
Lung Side To Side
20 秒
Lung Kicks
20 秒
Dimond Push Ups
20 秒
Roll Over And Now Do Leg Lifts
20 秒
Forward Bends Stretch Roll Up
20 秒
Rest
20 秒

セット2: 9ラウンド
Pike Jump Ups
30 秒
Rest
10 秒
Strong Core
30 秒
Rest
10 秒
Plank , Jump, Feet Wide Push Up, Jump Feet In , Push Up
30 秒
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Elevated...Roll Outs
30 秒
Rest
30 秒

セット4: 9ラウンド
Side Jump Lung, Knee To Elbow
30 秒
Rest
10 秒
Now The Other Side , Jump, Lung, Twist
30 秒
Rest
10 秒

セット5: 4ラウンド
elevated.,,.roll Outs
20 秒
Rest
10 秒
Jump Rope High Knees
30 秒

セット6: 2ラウンド
Cool Down Kick Butt With Skippin Rope
30 秒
Rest
10 秒
Jump Rope
30 秒
Rest
30 秒

セット7: 2ラウンド
Hula Hoop
1 分
Hula Hoop
1 分


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