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Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
2 分
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分
Rest
Rest
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分

セット4: 2ラウンド
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒


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