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Abs, legs, arms, and back


Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
45 秒
Left Side Lunges
Left Side Lunges
15 秒
Right Side Lunges
Right Side Lunges
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分 30 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分 30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分 30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 分
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分 30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
3 分
Half Side Planks
Half Side Planks
3 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分 30 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分 30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分 30 秒
Burpees
Burpees
2 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分


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