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説明

A workout fit for a Marine (A Royal One)


Exercises

セット1: 1ラウンド
Skipping
2 分
Press Ups
1 分
Skipping
2 分
Sit Ups
1 分
Sprint Skip
1 分
Prisoner Squats
1 分
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Pull Ups X 10
1 分
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
Burpee
45 秒
Rest
20 秒

セット4: 4ラウンド
Press Ups
30 秒
Rest
15 秒

セット5: 5ラウンド
Sit Up-Twist
30 秒
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Skipping
6 分

セット7: 3ラウンド
Shoulder Press X 20 Reps
40 秒
Press Behind Neck X 20 Reps
40 秒
Upright Row X 20 Reps
40 秒
Bicep Curl X 20 Reps
40 秒
Bent Over Row
40 秒

セット8: 3ラウンド
Kettlebell Swing X 10
30 秒
Plank
30 秒

セット9: 1ラウンド
Skipping
3 分

セット10: 1ラウンド
Stretching
4 分


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