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説明

Stretching when finish. Enjoy the feeling


Exercises

セット1: 1ラウンド
Bicycle
7 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒
Rest
Rest
15 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Step Machine
10 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分
Rest
Rest
15 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分 30 秒
Rest
Rest
40 秒

セット5: 1ラウンド
Jog
Jog
10 分
Rest
Rest
1 分

セット6: 3ラウンド
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分 15 秒
Rest
Rest
15 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Elliptical Machine
Elliptical Machine
12 分


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