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Exercises

セット1: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 分
Rest
Rest
15 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分
Rest
Rest
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒


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