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説明

Who doesn't want ripped abs and rock hard pecks?


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
High Knees With Twist
High Knees With Twist
1 分
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Split Abs
Split Abs
1 分
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 分
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
Jab Cross Hook Left
Jab Cross Hook Left
1 分
Jab Cross Hook Right
Jab Cross Hook Right
1 分
Push Up Jacks
1 分
Rest
20 秒


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8 Minute
7 分 50 秒, 激しい
Full Body
11 分 15 秒, 激しい


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