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Fun


Exercises

セット1: 2ラウンド
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒

セット2: 1ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分
Burpees
Burpees
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒


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