Perform Better Challenge

Step up your game and Perform Better! This workout is brought to you by Perform Better to help you improve your sports performance, functional training & rehabilitation. This routine is great when you're at the gym or have common exercise equipment handy including: an exercise ball, dumbbells, a kettlebell, the BOSU, a mat & a foam roller. After the workout, head over to PerformBetter.com's End of Summer Sale and choose the gear you love to build your own home gym! Hurry - sale ends this Sunday.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Ball Back Extensions

1 分

Ball Leg Lifts

1 分

Bridge on Ball

50 秒

Exercise Ball Foot to Hand Pass

1 分

Ball Butt Lifts

1 分

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Suitcase Squats

1 分

Dumbbell Push ups

1 分

Right Concentrated Bicep Curls

50 秒

Left Concentrated Bicep Curls

50 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

1 分

Dumbbell Squat Jumps

1 分

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

BOSU Mountain Climbers

50 秒

Seated BOSU Balance

50 秒

Weighted Russian Twists on BOSU

1 分

Elbow Plank on BOSU

30 秒

BOSU Floor Bridge

1 分

BOSU Squat Hopovers

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Kettlebell Swings

1 分

Rest

30 秒

Alternating Kettlebell Swings

1 分

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Right Glute Rolls

50 秒

Left Glute Rolls

50 秒

Shin Rolls

45 秒

Right IT Band Rolls

50 秒

Left IT Band Rolls

50 秒

Quad Rolls

45 秒

Rest

20 秒

セット6: 2ラウンド

Plank

30 秒

Four-Limbed Staff Pose

30 秒

Half Cobra Pose

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Child's Pose

30 秒

Workout Discussion

03 Oct

Kristie !! M.

No worries we all have to learn somehow right?? The bosu ball is a half stability ball. It core improvement. Check one out on line!! I am excited but also nervous the challenge lol

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