App Storeでダウンロード
説明

Full cardio, ab and leg workout


Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm-Up Elliptical
4 分

セット2: 5ラウンド
Max Elliptical
1 分
Moderate Elliptical
1 分

セット3: 5ラウンド
Max Elliptical
1 分
Moderate Elliptical
2 分

セット4: 1ラウンド
Moderate Elliptical
3 分
Warm-Up Elliptical
3 分

セット5: 2ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
40 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット6: 2ラウンド
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分


関連するワークアウト

Elliptical 3
31 分 45 秒, 中級
Core Cardio
54 分, 中級
Elliptical/Legs
50 分, 中級
Elliptical Interval 2
52 分, 激しい
Elliptical
26 分 15 秒, 中級
Elliptical Workout
30 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー