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セット1: 1ラウンド
Warm-Up Elliptical
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5 分

セット2: 5ラウンド
Moderate Elliptical
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2 分 50 秒
Rest
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25 秒

セット3: 1ラウンド
Warm-Up Elliptical
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5 分


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激しい 30 分  
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