Equilibrium 1

To give strength to those muscles who don't work often enough & taste of cardio

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bike Quickly

10 分

Rest

1 分

セット2: 3ラウンド

Tricep Extensions

1 分 30 秒

Tricep Push Ups

1 分 30 秒

Flying Supermans

1 分 30 秒

Deadlifts

1 分 30 秒

セット3: 3ラウンド

Sit-Ups

2 分

90-90 Crunch Taps

2 分

Hamstring Sit-Up Rolls

1 分 30 秒

Hamstring Curls

1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド

Jog

15 分

セット5: 1ラウンド

Tricep Stretches

2 分

Rolling Back Stretch

1 分

Easy Sun Salutation

2 分

Hamstring Stretches

4 分

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June 2012

22 分 30 秒, 中級

Work Out

30 分, 中級

Strength

19 分, 激しい

20

10 分 50 秒, 中級

Full Body

20 分, 中級

Strength

28 分 30 秒, 中級