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Exercises

セット1: 2ラウンド
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 分
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 分
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique V-Ups
1 分
Rest
20 秒



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