App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分

セット2: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
35 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Rest
Rest
10 秒
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicep Curl
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
stretching
2 分


関連するワークアウト

Wednesday
1 時間 11 分, 中級
Gym
14 分 55 秒, 中級
Workout
8 分 15 秒, 中級
Thursday
20 分, 激しい
Weights*
12 分 33 秒, 激しい
Monday
6 時間 59 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Begin Running Week 1

Begin Running Week 1

32 分  
Legs   No Equipment
Fit In 10 kettlebells

Fit In 10 kettlebells

中級 10 分  
Lower Body   Kettlebell
Yoga 1

Yoga 1

初心者 20 分  
Full Body   Exercise Mat
Kettlemania

Kettlemania

中級 38 分  
Mix It Up

Mix It Up

中級 41 分  
Lower Body   Kettlebells
Stretching Poses

Stretching Poses

初心者 13 分  
Legs   Wall

ワークアウトのカテゴリー