App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
40 秒
Rest
10 秒
Pogo Hops
30 秒
Rest
10 秒
Jump With Arm Circles
30 秒
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Incline Push Up
20 秒
Rest
10 秒
Squat
20 秒
Rest
10 秒
Lunge Left
20 秒
Lunge Right
20 秒
Rest
15 秒

セット3: 2ラウンド
Power Clean
20 秒
Bent Over Row
20 秒
Rest
10 秒
Shoulder Shrug
20 秒
Alternate Grip
20 秒
Alternate Grip
20 秒
Rest
10 秒
Goodmornings
20 秒
Rest
10 秒
Shoulder Press
20 秒
Bicep Curl
20 秒
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Squat
20 秒
Tricep Dips
20 秒
Jumping Jacks
20 秒
Rest
10 秒
Washing Machine
20 秒
Tricep Dips
20 秒
Right Lunge
20 秒
Left Lunge
20 秒
Pogo Hops
10 秒


関連するワークアウト

7 Minute
7 分 50 秒, 中級
Overtime
20 分, 激しい
3-2-1
17 分 20 秒, 激しい
Overall
14 分 35 秒, 中級
Quick No Equipment
6 分 55 秒, 中級
8 Minute
7 分 50 秒, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Elliptical Intensity Trainer

Elliptical Intensity Trainer

激しい 40 分  
Abdominal Strength & Core Conditioning Combatsportsclips.com

Abdominal Strength & Core Conditioning Combatsportsclips.com

激しい 29 分  
Legs   Dumbbells, Kettlebells
Daily Grind

Daily Grind

激しい 7 分  
Abs workout

Abs workout

激しい 13 分  
6 Workouts 8 Rounds

6 Workouts 8 Rounds

激しい 24 分  

ワークアウトのカテゴリー