App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
25 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
36 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
36 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 秒
Side Bends
Side Bends
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
35 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分 20 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
36 秒


関連するワークアウト

Moderate
8 分 50 秒, 初心者
Work Out For Beginners
8 分 7 秒, 初心者
Long
21 分, 中級
Beginner
4 分 55 秒, 中級
Stretch
5 分 10 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激しい 5 分  
Core   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

中級 6 分  
Full Body   Wall
Office Neck Stretches

Office Neck Stretches

初心者 9 分  
Back   Chair
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

中級 10 分  
Core   No Equipment
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

初心者 7 分  
Push-Up Or Shut Up

Push-Up Or Shut Up

中級 3 分 30 秒  

ワークアウトのカテゴリー