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Exercises

セット1: 3ラウンド
March in Place
March in Place
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Side Bends
30 秒
March in Place
March in Place
30 秒
Squats
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Calf Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
5 秒
Planks With High Knee
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Butt Kicks
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒

セット3: 3ラウンド
Plank
30 秒
Rest
5 秒
90 - 90 Sit Up
30 秒
Rest
5 秒
Oblique Sit Ups Both Sides
Oblique Sit Ups Both Sides
1 分
Rest
5 秒

セット4: 1ラウンド
Cross Trainer
10 分

セット5: 3ラウンド
Dumbell Floor To Ceilinh
30 秒
Lateral Raises
30 秒
Shoulder Press
30 秒


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