激しいワークアウト

Workout Intense Ed

激しい Duration 28 分

追加者 Ed Nowak

説明

Excellent all around work out. Kills the upper and lower body... Oh yeh....

Exercises

セット1: 1ラウンド

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

3 分

Jumping Jacks

30 秒

Push-Ups

1 分

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

15 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分

Ice Skaters

1 分

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

15 秒

Decline Pushups

1 分

6 Inches

1 分

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

15 秒

Wide Pushups

1 分

セット2: 1ラウンド

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 分

Burpees

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Squat Thrusts

1 分

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 秒

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 秒

Push-Ups

1 分

セット3: 1ラウンド

Jumping Jacks

30 秒

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

3 分

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