Cardio Intervals

Use whatever cardio you like. Do each 30 second exercises fast, then slow down, but keep the heart rate going. Do 3 days a week.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm Up

5 分

セット2: 5ラウンド

Cardio

30 秒

Slow Down

30 秒

セット3: 5ラウンド

Cardio

30 秒

Slow Down

30 秒

セット4: 5ラウンド

Cardio

30 秒

Slow Down

30 秒

セット5: 5ラウンド

Cardio

30 秒

Slow Down

30 秒

セット6: 5ラウンド

Cardio

30 秒

Slow Down

30 秒

セット7: 1ラウンド

Cool Down

5 分

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