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Exercises

セット1: 2ラウンド
Pile Squats
Pile Squats
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
10 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Rest
Rest
10 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 分
Left Side Kicks
1 分
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 2ラウンド
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 秒
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒


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13 分 30 秒, 激しい


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