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Lower core focus


Exercises

セット1: 2ラウンド
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分 30 秒
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
45 秒
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Supermans
Supermans
45 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒


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Oblique V-ups
2 分, 中級
Core
1 時間 15 分, 中級


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