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Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分
Rest
Rest
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Rest
Rest
45 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 秒
Left Rotating Elbow Plank
Left Rotating Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 秒
Right Rotating Elbow Plank
Right Rotating Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
45 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Rest
Rest
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分


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