Ab Burn

You will need a pair of dumbbells (5-10 lbs to start) and a medicine ball. (If you don’t have a medicine ball, just substitute a dumbbell or a soup can. Just create some resistance). Courtesy of Nike Training.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Toe Touches

1 分

Russian Twists with a Ball

1 分

Plank

30 秒

Left Half Side Plank

30 秒

Right Half Side Plank

30 秒

Crazy Ivans

1 分

Recover

30 秒

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