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説明

Buikspier


Exercises

セット1: 3ラウンド
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Rest
Rest
5 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
15 秒


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