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Exercises

セット1: 1ラウンド
split jump lunges
30 秒
rest
30 秒
box/bench jumps
30 秒
rest
30 秒
burpee jacks
30 秒
rest
30 秒
tuck jumps
30 秒
rest
30 秒
touchdowns right leg
30 秒
rest
30 秒
touchdowns left
30 秒
rest
30 秒
mountain climbers
30 秒
rest
30 秒
push-ups
30 秒
rest
30 秒
decline push-ups
30 秒
rest
30 秒
on hands leg kicks
30 秒
rest
30 秒
shin grabs
30 秒
rest
30 秒
decline diamonds
30 秒
rest
30 秒
ab choppers
30 秒
rest
30 秒
pulses
30 秒
rest
30 秒
russian twists
30 秒
rest
30 秒
on hands in and outs
30 秒
finished
30 秒


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