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Exercises

セット1: 1ラウンド
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Plank
Plank
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Inchworms
Inchworms
1 分
Rest
Rest
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 分
Cone Jumps Left To Right
1 分
Rest
Rest
30 秒
Cone Jumps X Pattern
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Single Leg Touch Down Right
30 秒
Single Leg Touch Down Left
30 秒
Bridge With Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Front To Back Lunges
1 分

セット5: 1ラウンド
Stretch
4 分


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