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Exercises

セット1: 4ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 3ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Cobra
40 秒
Child's Pose
Child's Pose
40 秒
Camel
Camel
40 秒
Corpse
Corpse
1 分


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14 分, 中級


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