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説明

All you need is a large exercise ball an 2 dumb bells.


Exercises

セット1: 2ラウンド
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
2 分
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
2 分
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
2 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 分
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
2 分
Right Leg Squats with Stability Ball
1 分
Left Leg Squats with Stability Ball
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分
Fold Forward
Fold Forward
1 分


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