Maintenance Workout

Body weight excersise to maintain your fitness when you don't have time to go to the gym.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Squats

30 秒

Skips in Place

45 秒

セット2: 4ラウンド

Push-Ups

35 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

45 秒

Rest

10 秒

Squat Jumps

35 秒

Rest

10 秒

Dolphin Push-ups

35 秒

Rest

45 秒

セット3: 1ラウンド

Cat Cow

1 分

Child's Pose

1 分

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4 分 45 秒, 初心者

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8 分 40 秒, 中級

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8 分 30 秒, 中級

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11 分 50 秒, 中級