Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squats with Ball Reaches

15 秒

Sit Throughs

15 秒

Bike Quickly

15 秒

Walk Briskly

15 秒

セット2: 1ラウンド

Wall Push-Ups with Clap

30 秒

Rest

30 秒

Prone Cobra

30 秒

Rest

30 秒

Wall Push Ups

30 秒

Rest

30 秒

Inchworms

30 秒

Rest

30 秒

Bear Crawls

30 秒

Rest

30 秒

Lying Supermans

30 秒

Rest

30 秒

Wall Tricep Push Ups

30 秒

Rest

30 秒

Supermans

30 秒

Rest

30 秒

Flying Supermans

30 秒

Rest

30 秒

Neck Side Rotations

30 秒

Rest

30 秒

Forearm Dolphin Push-ups

30 秒

Rest

30 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

Left Elbow Swings

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Chest Stretch

15 秒

Upward V

15 秒

Crescent Lunges

15 秒

Marici's Twist

15 秒

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