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激しいワークアウト

Fat Burning+ABS

激しい   55 分

Natalina Braccio
 		    追加者 Natalina Braccio
Fat Burning+ABS
説明

Hiit Tabata cardio session and ABS

Exercises

セット1: 8ラウンド
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left lunge
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 4ラウンド
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 分
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 分
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 分
Mason Twists
Mason Twists
1 分
Jackknife Crunches
Jackknife Crunches
1 分
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Jog
1 分
Skip
1 分
Forward Fold
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Neck Rotations
Neck Rotations
1 分
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分

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