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Exercises

セット1: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
45 秒
Squats
Squats
1 分 25 秒
Pull-ups
Pull-ups
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Bench Press
Bench Press
1 分
Bench leg weight raises
Bench leg weight raises
1 分
Dumbell Lifts
Dumbell Lifts
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒


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