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激しいワークアウト

😜Lost My Marbles *E

激しい   30 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Jump Rope

Lost My Marbles *E
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ジャンプロープのワークアウト
説明

Reminiscent of the insanity workouts, minus the repetition. Get your water and something to mop up the sweat!

Exercises

セット1: 3ラウンド
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
40 秒
Standing Mountain Climbers
30 秒
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Right Runner's Stretch
Right Runner's Stretch
15 秒
Left Runner's Stretch
Left Runner's Stretch
15 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Hydrate
10 秒

セット3: 1ラウンド
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分
Burpees
Burpees
40 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
40 秒
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 分
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
40 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 分 20 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 秒
Wacky Jacks
Wacky Jacks
40 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Plank
Plank
1 分
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 分
Star Jumps
Star Jumps
20 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Jump Rope
Jump Rope
40 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 秒
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 分 20 秒
Front Back Jacks
40 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 秒
Uou Made It Through The HIIT!
10 秒

セット4: 1ラウンド
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 秒
Right Runner's Stretch
Right Runner's Stretch
20 秒
Left Runner's Stretch
Left Runner's Stretch
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Celebrate!
Celebrate!
15 秒

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