激しいワークアウト

killer butt

激しい Duration 53 分

追加者 Kate Dim

Exercises

セット1: 3ラウンド

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分

Barbell Lunges

1 分

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Deadlifts

1 分

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

30 秒

Bicycle Abs

40 秒

Rest

15 秒

Squat Jumps

40 秒

Rest

15 秒

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

40 秒

Rest

15 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 秒

Rest

35 秒

セット3: 2ラウンド

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分

Pistols

1 分

Pistols

1 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 分

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 分

Squat Pulses

1 分

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 分

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 分

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 分

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 分

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分

Rest

35 秒

セット4: 1ラウンド

Quad Stretches

30 秒

Quad Stretches

30 秒

90 Lat Stretch

30 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Child's Pose

30 秒

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 秒

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 秒

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 秒

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 秒

Left Low Lunge

30 秒

Right Low Lunge

Right Low Lunge

30 秒

セット5: 1ラウンド

Corpse

30 秒

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